A proposito di Peso Forma ed esercizi dei VIP

Per contrastare la cellulite, è importante conoscere le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria infiammazione e va curata su più fronti.

Innanzitutto, è doveroso capire se sia associata o meno a uno stato di obesità.Se vi è anche sovrappeso, infatti, è imprescindibile iniziare un programma dietatico con poche calorie e praticare programmi di aerobica almeno quattro volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni allenamenti adatti per riattivare il microcircolo e favorire la circolazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza trascurare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più importanti.


Vietato totalmente stare in sala pesi e fare sforzi esagerati come panca e crossfit. I muscoli in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e peggiorerebbero la situazione.

 


WORKOUT PER GLUTEI.



Il primo esercizio per togliere la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento del sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come in ogni affare della nostra esistenza la costanza è ciò che premia. Per combattere la cellulite difatti è doveroso seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli gradualmente, senza frettolosità e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi sedere:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Immediatamente dietro lo Squat, l'affondo è il secondo basilare esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia

In piedi, ci si piega a turno sulle ginocchia mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante l'esecuzione del movimento, l'addome e i glutei sono ben contratti.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.

È il più recente attrezzo da workout per eliminare del tutto la cellulite e sciogliere i muscoli troppo contratti. Si chiama foam roller: un attrezzo in lattice, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.


Così come per gli allenamentida fare in casa, questo attrezzo è in condizione di operare sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.


Si può utilizzare sulle cosce facendo scorrere su e giù il rullo facendo una frizione nella zona interessata.

Lo stesso discorso vale per il sedere: ci si appoggia sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.


YOGA: L'ARATRO


Contemporaneamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina infatti, da sempre diffusa in oriente, viene utilizzata principalmente a ristabilire l'equilibrio del nostro corpo, interiore ed esterno, e quindi promuovere una corretta circolazione linfatica.

Le posizioni che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).

L'asana più consigliato è l'aratro. Si parte da una posizione supina e si alzano entrambe le gambe tese fino a portarle al di là della testa. Le braccia restano ben salde a terra e distese in direzione esattamente opposta alle gambe.

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